健身房包装纸 健身房里的十大潜规则务必遵守

健身房搬迁注意事项

健身房搬迁有哪些注意事项，在进行健身房搬迁的时候，首先健身房要考虑到一个问题就是，搬迁的话会员改如何处理，然后再来说一说健身器材的搬运的一些注意事项。

健身房搬迁有哪些注意事项，在进行健身房搬迁的时候，首先健身房要考虑到一个问题就是，搬迁的话会员改如何处理，然后再来说一说健身器材的搬运的一些注意事项。

海豹搬家公司小编提醒健身房搬迁首先要考虑到健身用户，因为健身房很多都是会员制，充卡制的，所以如果很多用户没有到期需要进行退卡还是进行通知更换场地，这些都是有健身房的工作人员处理了。

海豹搬家公司师傅在来说一说健身器材搬迁，很多健身房在搬迁的时候是选择将健身器材一同时带走的，健身器材大家斗志，很多都是需要进行拆装的，所以在进行拆装的之前我们应该拍照记录器材的样子，以及结构，方便后期在装的时候方便。

还需要提前和健身房的负责人沟通，器材搬迁的时候需不需要单独准备箱子，打包工具，因为有很多健身房他们有存放着新时的箱子，这样就会更容易方便，可以省虾包装材料费。海豹搬家公司也不强制性要求大家必须要使用海豹提供的纸箱的。

在搬运健身器材的时候应该轻拿轻放，别看器材都是比重结实，但是也请勿甩扔，并且也在拆装的时候要将拆下来的螺丝都保存好，因为很多螺丝都是器材自带的，后期很难买到，少一个组装都不行，因为器材要运动一定要保障安全才行。

器材在安装完毕后需要进行检查，健身器材相对来说是比较麻烦的，需要专业的人来整，以上就是海豹小编对健身房搬迁提出的一些注意事项拉，大家健身房搬迁还是推荐海豹搬家公司。

健身房初学会员应该注意些什么

1）不要给正在锻炼的人施加压力

如果你想使用的器械有其他人正在锻炼，而且很明显他还没打算结束，你最好先站在一旁等着。

2）学会限制自己

考虑人的承受能力，一个人最好只在一种健身器械上运动二三十分钟，尽量不要超过这个时间限制。适当运动后，应该休息一下，这样既可以让身体得到恢复。

3）给需要帮助的人伸出援手

热爱帮助别人是美德，但在这种专业人士聚集的场合就要注意了。

4）及时把举重器械归位

无论在什么时候，当你用完了器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。可能由于你一时的大意，将给其他人带来很多的不便。

5）不要霸占着任何器械

健身房是公共场所，所有的器械都是共享的。当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给其他人用。

6）不要留下任何垃圾

在离开你的运动区域时，要让那里保持清洁，不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。

7）让自己体味保持清新

开始运动之前最好先用除臭剂武装自己，但是，不要在身上洒满古龙水。

8）不要说脏话

如同在其他的公众场合，请尊重你周围的人，不要说脏话或是侮辱那些不那么精通健身的人。

9）擦掉器械上的汗水

如果你运动时挥汗如雨，健身器械上布满你的汗水，请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用之前，你也可以先垫上自己带的毛巾，避免身体和机器直接接触。

10）不要发出太大的运动声音

要保持健身房的清净，用完了器械后不要随意的摔在地上，一方面会影响其他人，另一方面也会对健身器械造成损坏！另外训练时尽量把叫喊声压到最低。当然，在做耗力气的举重运动时，发出一点小噪音是很正常的。

健身房里的十大潜规则务必遵守

健身房里的十大潜规则务必遵守

健身作为当代年轻人常见的一种娱乐与活动，也是有一些“潜规则”的哦。健身也是一种社交生活，也需要和人打交道。去健身房健身的肌友们，一定要牢记健身房礼仪，遵守健身房里的"潜规则"

1、及时把举重器械归位

无论在什么时候，当你用完了器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。可能由于你一时的大意，将给其他人带来很多的不便。

2、不要霸占着任何器械

健身房是公共场所，所有的器械都是共享的。当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给其他人用。

3、擦掉器械上的汗水

如果你运动时挥汗如雨，健身器械上布满你的汗水，请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用之前，你也可以先垫上自己带的毛巾，避免身体和机器直接接触。

4、不要发出太大的运动声音

要保持健身房的清净，用完了器械后不要随意的摔在地上，一方面会影响其他人，另一方面也会对健身器械造成损坏！另外训练时尽量把叫喊声压到最低。当然，在做耗力气的举重运动时，发出一点小噪音是很正常的。

5、不要给正在锻炼的人施加压力

如果你想使用的器械有其他人正在锻炼，而且很明显他还没打算结束，你最好先站在一旁等着。

6、学会限制自己

考虑人的承受能力，一个人最好只在一种健身器械上运动二三十分钟，尽量不要超过这个时间限制。适当运动后，应该休息一下，这样既可以让身体得到恢复。

7、给需要帮助的人伸出援手

热爱帮助别人是美德，但在这种专业人士聚集的场合就要注意了。

8、不要留下任何垃圾

在离开你的运动区域时，要让那里保持清洁，不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。

9、让自己体味保持清新

开始运动之前最好先用除臭剂武装自己，但是，不要在身上洒满古龙水。

10、不要说脏话

如同在其他的公众场合，请尊重你周围的人，不要说脏话或是侮辱那些不那么精通健身的`人。

物品准备

下定决心健身，一身运动装备自然是少不了的。鞋子要选择防滑性能好的运动鞋，配上一双好的袜子可以让你脚更舒适。选择的运动服透气性要好，不能太厚，也不要太过宽松。穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大，做器械运动时容易勾到器械。建议选速干衣裤，千万别穿纯棉的T恤了，出一身汗以后，湿哒哒的粘在身上，要多难看有多难看，吹风后还容易着凉感冒。有旧伤的人去健身时最好带上护具，如护腰，护膝，护腕等。做力量训练的带运动手套，防滑防磨手。

运动过程需要补充水分，健身房会有水，但是最好自己带上水杯。另外，不要忘了备上一条吸汗性好的毛巾，训练时大量出汗可随时擦拭。有沐浴需要的话，还需要准备一套洗澡用品

另外可以准备一两块巧克力或糖。搞肌君见过很多人训练时因为低血糖而晕倒，有备无患。

心态准备

1、在健身房里尴尬害羞怕别人取笑怎么办？

其实是你自己心里在作祟，如果你可以停下来看看四周，其实每个人都在忙着锻炼，根本没人care你。

2、不要盲目模仿别人的训练方式。

每个人的训练方法都是根据自己的身体情况和计划独家定制的。大神的方法，全套照搬是不会适合你的。

3、不要看别人练得一身肌肉，就害怕自己一不小心也练成那样。

这个更没理由担心，你看到的健身房大神都是多年努力刻苦积累的结果，增肌没你想的那么容易。

4、办卡后，会有免费的体测，通常私教会用销售套路，把你的问题严重化，然后热情的带你体验私教课。用极好的服务，试图打动你买课。这个要根据你的需求和经济能力决定。

参考：中国健身房营销套路解密：让你从拒绝办卡到成为会员！

5、有计划的进行健身，训练时长不是越久越好，控制好组间休息时间和训练强度，肌肉才能受到充分刺激。

6、动作宁轻勿假，不要盲目的增加负重，保证动作的标准和发力的正确才是最核心的！健身房中最傻的行为就是和别人攀比重量！

7、初入健身房，保持谦逊、低调的心态。让自己享受训练的过程。养成习惯，长久坚持才是最重要的。

健身房礼仪

这是体现个人修养、素质品德的外在表现。让自己受欢迎，不是什么坏事，当然，这也会让你更顺利的融入健身氛围。

1、用完的哑铃、杠铃，请放回原位。

2、不要随意的拿走别人正在使用的器械。如果着急，可以跟别人商量轮流使用。

3、不要霸占着器械玩手机/聊天。

4、用过的哑铃凳上的汗，请用毛巾擦干净。

5、有不懂的问题，可以询问旁边的大神或教练，多说谢谢。切记！！不要在别人正在训练的时候问，特别招讨厌。

6、冲击大重量的时候，需要别人做保护，勇敢开口，大多数健身人士和巡场教练都会帮助你的。

7、不要随意评价别人的训练方式。尤其在你知识还不够多的时候。

8、别人训练时，不要挡着镜子！力量训练需要通过镜子实时观察来保证动作的标准和规范。（你要是敢挡别人自拍，我就更佩服你了）

9、健身房有两大绝学：尖叫嘶吼与面目狰狞（传言这俩武功各buff20%力量）。其实这是很正常生理反应，但请尽量保持自然，不要故意放声咆哮，也不要奇怪的呻吟。