手冲过度如何恢复，男生的手淫过度戒除后能恢复到正常吗

能。

彭鑫中医博士：论色情泛滥对当代青少年身心的摧残

两千多年前，孔老夫子在《论语》里面曾告诫过大家，他说：“年少之时，血气未定，戒之在色。”什么意思呢？就是说人在年轻的时候，身体没有发育好，气血是非常不稳定的，这个时候尤其需要注意不要让他的思想受到色情和邪淫的污染，否则的话对他的身心都是很大的摧残。

我在临床中就曾经遇到过一个案例，这个年轻人，二十五岁，刚刚大学毕业。他看到我发表在网络上的一系列劝导人们要保养肾精、要清净心念的文章，他就来找我看病。他说：“彭大夫，我这个病，病了十年了，我都没有找到原因，经过很多医生的治疗，都没有治好，花了很多钱。自从看了你的文章之后，我才知道自己的问题出在哪里。”他说这话的时候，眼圈都红了。他说：“十年前，我上初中的时候，是全家人的希望，我每次考试都在全班前十名，全家人对我的希望非常大，指望着我将来能考上名牌大学，能考上清华、北大。结果呢，在那一年我接触了一个朋友，他把我带到他的同学家里面去，看了一盘黄色录像，从此之后，我就染上了一个非常不好的习惯——手淫，这个习惯伴随了我十年。”

自从染上这个恶习之后，他的脑力、体力极度下降。染上手淫半年之后，学习成绩一落千丈。为什么呢？按照中医的理念来讲，肾主骨、生髓，主掌于脑，“肾者作强之官，伎巧出焉”。就是说，一个人肾气如果足的话，他的记忆力就强，思考能力就强，他的学习成绩一定会好。现在的教育，实际上是技能培训，而不是真正的教育。所谓技能培训呢，首先就是你要把这个知识掌握，必须要靠你的理解力和记忆力。假如一个人肾气亏虚、脑力不足的话，他的理解力和记忆力都会下降。

这个来看病的少年说：我染上这个坏习惯半年之后，就发现自己的脑子好像空了、木了一样，上课的时候老师在那儿讲，我的脑子一点都不跟着活动，而且记忆力极度下降，做题做不出来。

这个年轻人本来是学校足球队的队长，体力非常好，满场跑，跑步速度非常快，耐力特别强。自从染上手淫的恶习，半年之后，他的体力急剧衰败。稍微一动，就气喘吁吁，大汗淋漓。这是什么表现？这是一个人阳气不足的最严重表现。

这个年轻人说：我出现这两种表现之后，心情非常沮丧。也不想跟别人交往了，也不想跟周围的同学、老师交往。自己一个人关在屋子里面，谁都不想接触。家里人以为我有心理疾病，就给我去找心理医生进行疏导。心理医生疏导完毕，当时感觉心情很舒畅，但是很快又会心情郁闷。

为什么会出现这种情况呢？按照《黄帝内经》的说法叫做“独闭户塞牖而处”，独就是单独，闭户就是闭上门户，塞牖就是关上窗户。形容一个人呆在一个小房间里边，把窗户、门都关好，一个人独处。这种情况出现在什么样的人身上呢？出现在肾气不足、肾精大衰的这种人身上。这个少年半年之后就出现这种情况，这种情况不仅仅是心理问题，更是生理问题导致的心理问题，假如不把他的肾精补足，让他戒除邪淫的话，他的心理永远是处于一种阴暗的状态。按照古人的话讲，这叫做阳气不足。

现在很多人都会有这种体验，假如说你的肾气不足，前一天晚上房事之后，原来制定的计划，第二天可能就会不想去做了。本来心中踌躇满志的豪情，就没有了。本来第二天想写论文，想进行深入思考，也无法深入思考了。为什么呢？是因为一个人的肾精不足，阳气大衰就会出现执行力下降，身体就会出现这种表现，而不仅仅是心理的问题。他跟我描述的这种情况，是第三个表现。

第四个表现是心情非常烦躁。他说，我坐在书桌前看书，心里面好像长草一样，根本看不进去。为什么会这样？因为按照中医理论，一个人肾水不足的话，心火就亢盛，心火一亢盛，他坐在那儿当然坐不下去，没有定力。

这个案例中的年轻人在初三时染上这个恶习，一共十年，他都不知道自己问题出在哪里，一直到他在网上看到我写的相关文章后，他才幡然悔悟，来到诊所找我看病。他当时的心情非常激动，我说：不要激动啊，这个病是可以治好的，你还年轻，首先你得有自信心，把自己的这个坏习惯改掉；第二个，我给你帮忙，我会告诉你怎么样补肾，给你开中药；第三方面，是一定要孝顺父母，因为只有孝顺父母，这个人心情才是最通畅的，心情一通畅，身体的阳气就足。古人曾经说过，“万恶淫为首，百善孝为先”，“身体发肤，受之父母，不敢毁伤”。如果一个人把自己的身体毁伤了，说明这个人不孝顺。反过来，一个人要想对父母孝顺，首先就是要让自己的身心保持一种健康的状态，而不要让父母操心。这个年轻人十年来一直让他的父母非常操心，带着他四处求医，没有结果。我对这个年轻人讲完这番话之后，他非常感动。

我说：你把这药方拿走，随处哪家药店都可以抓，吃了这些药，然后再配合我刚才讲的这些要点：第一个是戒除邪淫，第二个是孝顺父母，你的病肯定能好。两个月之后他给我发短信说：现在我的腰已经不疼了，然后脑力开始恢复，开始有精气神了，做工作也是非常有信心了。

按照中医的理念，身心不二。身体跟心理是互动的，身体出了问题就会导致心理的问题，反过来一个人心理出了问题的话，身体照样会出现各种各样的疾病。“相由心生”，相就是一个人的外在表相，心就是我们的内心，相不仅仅是指这个人的面相，身体的种种表现，包括疾病的现象都属于相。一个人相不好，实际上就是反映一个人内心世界不是非常健康。所以说，中医实际上是治人的，不是治病的，因为病是长在人身上。一个人，只有他身心双重健康了之后，身体才可能恢复，才可能健康。

考察这个案例，可以引申出一个话题，案例中这位年轻人的现象，目前在国内非常普遍，这种现象叫做“都市隐者”。现在很多青少年出现了这种情况，就是呆在家里面，也不想工作、也不想学习、也不想交往，一个人闷在屋子里面，过着什么样的生活呢？就是衣来伸手、饭来张口的生活，叫做“啃老族”。这种人群在东亚的一个岛国，出现得非常多。这个国家在三四十年代的时候，引入了西方性解放的思潮，而他们所生产的色情光碟和色情书籍，是在整个亚洲排名第一的。这个国家，邪淫的恶报出现得非常快。什么恶报呢？就是在这个国家有百分之一的人口出现了“都市隐者”这个情况。

“都市隐者”就是丧失了工作、生活、学习的能力，把自己关在屋子里面，过着“衣来伸手、饭来张口”的生活。按照中医来讲，这就是废人，这类人再往下发展是没有救的，这种人口在这个国家是占百分之一，换句话说，有一百万的青少年处于这种状态。近年来，在台湾地区，在韩国这种情况也非常多见，在大陆东南沿海和大中城市也都出现这种苗头。这说明什么问题？这实际上就说明色情对青少年的摧残是非常严重的，以至于导致了这些乱七八糟的事情，自古以来都不多见的情况，在现代社会这么多见。因为古人曾经说过，一个人如果肾气不足的话，将来的一生就不会有太大的作为，为什么呢？因为按照中医理论是，肾受纳五脏六腑之精华而储藏，也就是说人们的肾气，就像银行一样，它把身体里面这些五脏六腑的精华都储藏在保险柜里面，然后供你一生去应用它，去做事业、去服务于社会。假如你把这个保险柜里面的存款极度地往外提取的话，这个人的生命质量就会下降得非常的快，也就是出现早衰这种情况。

邪淫对身体的损伤那简直是太严重了，一方面，邪淫可以使一个人肾气损伤导致身体的种种疾病。第二点，一个经常伤肾的人，他的心情都是浮躁的，特别容易发脾气，脑子都是混乱的，容易做出各种各样的错误决定，这叫做心火亢盛、肾水不足，人一旦出现这种状态，那离灾难就不远了。无论你的事业、家庭、身体，都会出现种种恶果。色情泛滥是一个很严重的社会问题，不仅使个人的身体造成损伤，还会让人变得心情非常浮躁，我们都知道诸葛亮有一句名言叫做：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”一个人心情不宁静的话，他的事业不会长久和成功。如果心里面邪思邪念非常多的话，对他的家庭，对他的家人，以至于对他自己的一生，乃至于对我们的整个民族都会造成很大的损害。

张三丰真人说：人生在天地之间，承金木水火土五行之秀，具有阳刚之气，夫妻间的关系乃是伦常之道。如果超越了夫妻间以外，和其他任何人发生了不正当的邪淫行为，那便是越礼乱伦，和禽兽没有什么两样了。要知道，杀人的惨毒，仅被杀著一人身死。但淫污了对方，却如同杀害了对方数代的家族请誉。因此强奸或淫污他人的行为，是最受天地鬼神所震怒的，故而让犯淫者受惨烈的灾祸报应。并且贪淫好色者，子孙必定夭折，后嗣也必定无法昌盛。青年男女必须知道，红粉佳人转眼间便成了骷髅鬼火，越是美貌的人，越如同披著漂亮外衣的伤人狼虎。更何况美色原本就如梦幻泡影一般，终究是空。所以每一个有志青年，都应该常存清净心、诚恳心、坚忍心，坚决地守住自己的节操，并且为天下苍生著想，凡是看到诱人邪淫的书刊图画，都须将它焚毁，以免害人。又凡是朋友之中有贪淫的，应该拒绝来往，以免自己受到引诱陷害。如果能这样坚守节操、不犯邪淫，并且把心力精神用在正当的事业功名上，相信定能事业有成、功名得取、福报临门的。-----------《寿康宝鉴》

寿康宝鉴，欲海回狂，这两本书是戒色书，坚持看对戒色很好效果。

彭鑫中医博士：“手淫无害健康”是一个大误区

在此，我纠正一个误区，就是“手淫无害健康”。这在很多关于青少年健康教育的书里都这么写。它的理论是根据男性手淫所射出来的精液里面的成分是蛋白质、核糖核酸和碳水化合物成立的。经过分析，这些营养成分跟一杯牛奶的营养成分近似，于是得出一个结论，认为一次手淫射精之后，喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋就可以补充回来。按照这个逻辑来想，好像是没有问题，但是实际上问题非常多，这个理念里面，只注重分解和分解后的营养成分，没有注重合成，这是典型的还原论思维模式，这种方法论适用于一部分科学研究，但不是全部。打个比方，在座的每个人，会后可以拿到一张光盘，一个光盘里面所含的信息很丰富，把这张光盘粉碎，分析它的化学成分，你会发现这张光盘和一次性饭盒的化学成分是一样的，但是一张充满着各种信息的光盘，跟一个一次性饭盒的价值能同等吗?肯定不能。同理，男人一次射精，精液里面所传承的各种各样的生命信息，都是极度的浓缩和汇聚，也不能跟牛奶和鸡蛋比较。

精液，可以传宗接代，反问：牛奶可以吗?答案是不言而喻的。所以说这种理念实际上是非常错误的。古人曾经说过，“一滴精，十滴血”，即是说人体吃了这么多营养合成一滴精的精华，所消耗的你身体的元气，跟合成十滴血所消耗的元气和能量是同等的，并不是说一滴精液跟十滴血的化学成分是等价的。

因此，现在的很多医学工作者，实际上是对古圣先贤医学著作的一种误读。他们认为古人说的没有任何道理，而我的这些临床案例恰恰就印证了，这种说法是非常错误的。

在日耳曼民族想要征服全世界的时候，民族的统治者曾经制定了一个规矩：所有的男子在睡觉的时候必须要把手放到被子外面，不能有邪淫的行为。他们认为要想强国强种，只有从戒邪淫开始。

我有一个专门从事警犬培训的好朋友，他举了一个例子，在这里也提供给大家作为参考。他发现警犬在进行一次交配之后，嗅觉的灵敏度降低一半，警犬在三次交配之后直接淘汰，没有破案能力了。我们知道，每个民族的智商与其性方面的严谨程度成正比。全世界智商最高的是犹太人，犹太人里面智商最高的是德系犹太人，平均智商在130以上;智商最低的民族是中非和南非的一些部落民族，平均智商是54。这些部落民族，男女的性关系是非常泛滥、开放的。这实际上就是文明程度、身体状况，以及智力状况的一种最直接的体现。古人说“厚者富，清者贵”，“厚”是指一个人非常厚道，有包容心，这种人是“富”，有财富的;“贵”是指一个人“清”，头脑身心特别清净。只有身心清净，做事情考虑问题才会周密周全，才有定力，思维能力以及统考全局的能力才会增强，这种人在社会上地位高，是“贵”。富贵代表的是清卓。愈清净的民族社会地位就愈高;愈浑浊的民族社会地位就愈低，而且处于一种落后的原始状态。这说明我国古圣先贤给我们留下的这些宝贵财富，是非常有价值的，经得起时代和民族的检验。

辑自《伤精与养精康复之道》·彭鑫著

今天是戒色的第510天，一直坚持着没有看色情内容也没有破戒过，意淫偶尔会有但也是严格控制，出现就立刻断掉，而且戒色到现在早已进入稳定期，意淫基本上没有。写这篇帖子也是希望能够跟大家报告一下自己一直以来的戒色历程，给大家提供一个参考。

误入歧途：

关于我之前的淫邪生活，我基本上和吧里面的一些精品贴相近，小时候由于受一些年龄稍大的坏孩子影响很早就看过色情电影，知道13岁初二的时候一次无意间摆弄自己的下体，产生快感由此而不可收拾。从初中起一直到大三开始考研，基本上是邪淫了8年多，期间造成的损失十分巨大。初中时代由于刚开始邪淫，身体底子确实比较厚，所以虽有影响，但还是以比较优秀的成绩考入了市高中的重点班，但是高中阶段开始我就觉得自己的心态开始变得阴暗了，心胸比较狭隘，和同学室友相处得并不好，关系比较冷淡，我也是比较孤僻，和女生交流也比较困难，再加上从高一开始我的脸上就开始起痘痘很难看，也就更没有自信和别人交流了。最终高考时我的分数只是超过二本线15分，着实比较一般，无奈又复读了一年，复读的一年手淫频率有所降低，但是各种症状还是有的，所以和别人关系也还是一般，而且我觉得我当时是有略微的抑郁症的，再加上复读的压力也比较大，我时常觉得压抑悲伤头痛，但我也是敬佩自己当时的毅力，一直坚持忍住各种症状坚持努力学习，最终是以超过一本线50左右考入了一所C9大学。我现在有时回想真是后悔，邪淫造成那么大的损失还能坚持考上比较不错的大学，若是没有走上这条弯路，我现在的水平是要比现在高得多吧，当然世间没有后悔药，但这个一年的经历我对自己也是有一个进一步的认识，我本身天赋不差，而且我的一个优势就是比较有毅力。这两点对我之后的生活也是有很大的影响，这是后话。到了大学，没有了压力，没有了外部限制要求，我又开始邪淫了，人际交往也是垃圾，没几个朋友，和女生基本上不怎么敢交流，女朋友更是免谈了，前三年一直就这样，我整个人就是一个灰蒙蒙的人，像路边的杂草一样没有任何存在价值。一直到了大三开始考虑就业还是考研时，我才结束安逸的生活，决定开始考研，我其实到了大学阶段就慢慢地了解到自己生活状态差可能是和手淫有关系，但是我对这方面认识不深刻，开始准备考研时我觉得以自己当时的脑力肯定是考不好的，所以尝试戒色，这期间在网上收集相关知识的时候接触到了戒色吧，并且系统地看了飞翔前辈的《戒为良药》，学习完一遍之后我觉得我脑子里的观念被彻底颠覆了，我真的觉得比较震惊，但也有一种豁然开朗的感觉，原来我之前一直活得比较垃圾的原因是邪淫造成的，我终于找到了造成这一切痛苦的最根本原因。所以既然明确了方向和敌人，我就一边准备考研，一边坚持学习戒色知识，但觉悟的增长也是有个过程的。

戒色历程：

第一轮戒色：是在2015暑假前的两个月开始的，之前最长靠毅力硬挺也就坚持了10天左右，那次是坚持了40多天，后来暑假回家破戒了4次。第二轮戒色：暑假之后回到学校还有100多天考研，所以一边考研一边继续学习戒色知识，一直到考研初试结束坚持了100天，但之后的寒假就有破戒了。这两个阶段我对邪淫和戒色的认知还是比较肤浅，内心并没有想过完全解除，只是有要紧的事情要做，所以暂时停止，一回家安逸还是会破戒。第三轮戒色：是在16年，大四下学期，回到了学校继续学习戒色知识，觉悟已经有较大提升，一直坚持到毕业后的暑假，由于暑假在家时间比较长，自己又闲着没事，所以在家坚持了10天左右，再次破戒。自此我认识到自身觉悟的浅薄，并且开始总结假期破戒的经验。第三轮戒色：从16年暑假最后半个月开始正式戒色，大概是8月13日左右开始，由于一直学习，觉悟有了较大的提升，对邪淫的认识不论是经验贴还是自身惨痛教训都更为透彻，我决定彻底戒色，今生永不再撸，研究生阶段研一寒假暑假都没有破戒，一直坚持到现在第510天，我觉得我确实成长了不少。

收获：

戒色这一年多来确实有很多收获，首先就是身体上比原来要好得多，比原来更有精气神了，脑袋已清醒了不少，不再像以前那样晕晕乎乎的；面部皮肤还没有完全恢复正常，下颚处经常还会起痘，但脸上和额头上是比原来要好很多；精神上比原来有了巨大变化，我开始变得比较活跃了，为人处世的能力有了明显的跃升，无论男生还是女生都可以很从容地交流相处，所以也有几个女生是对我有好感，但我再有半年就毕业工作了，我也不怎么倾向于异地恋，所以并没有主动进展关系。这一年来，之前的老同学都说我是基因突变了，所以整个人都变了，这一点我是比较开心的，说明我的努力没有白费。曾国藩有云“一分精神一分事业，十分精神十分事业”。人的精气神充足后，很多之前怎么也做不到的事情慢慢的就全都能做到了。有了这些收获之后也更加坚定了我戒色的决心。

存在的问题：

虽然如上所述我的身体精神和生活有了巨大的改变，但是我必须承认我的状态还没有完全恢复，身体状况也就50%的时间是处于理想正常的状态，其他时间都是略有不好或者状态比较不好，尤其是遗精之后，身体状态还是会受到2~3天的影响。而且我目前在哈尔滨上学，中医讲冬季人的阳气内敛，体质会有所下降，再加上哈尔滨的冬季实在是比较冷也没法跑步锻炼，所以我自入冬以来身体状况感觉恢复得较慢，而且到现在已经感冒了3次了，体质确实不怎么好，体质偏弱时肾脏的固精能力也会下降，所以遗精频率也略有上升，总之冬季是有些难熬的，但今年冬天的体质还是比去年要好得多，去年冬天曾经连续头痛身体虚弱一个月，脸上额头上起了不少痘痘，十分煎熬。今年冬天就没有这些症状。但去年冬天坚持过去后，春季转暖时，感觉身体状况明显有一个跃升，估计再过几个月开春天气转暖后，我的身体状况会再次跃升到新的水平，我很期待。

经验：

1、系统专业地学习戒色知识。我觉得原因有两个：一、很多人可能像我一样知道自己的状态不好，也想努力改变，但是在学习戒色知识之前根本就不知道原来我们真正的敌人是邪淫，邪淫才是我们各个方面不如意的根本原因，学习戒色知识之后，我们才能明确一个前进和进攻的方向。二、人是趋利避害型的动物，我们不知道一些的巨大危害时，认为手淫带给我们的就只是快感，所以我们会疯狂地渴求这种好处，只有当我们清楚地认识到邪淫的危害和苦果之后，我们才能清楚相比于那几秒钟虚无缥缈的快感，我们损失的要多得多，着实是一笔巨大又愚蠢的亏本买卖，明白这一点之后我们才能努力戒色去获取更大的好处。（PS：这里我推荐看飞翔前辈的《戒为良药》，英语基础好的朋友可以看看国外的NOFAP,your brain on porn等网站，也是比较专业的，而且还可以学习外语。）2、保持警惕，我虽然戒色510多天，早已经达到了戒色稳定期，按有些经验贴上说可以把学习的频率降低到一星期一次，但我还是坚持每天都要看看戒色微信公众号上的文章，不管时间长短，都是要看看的，我把戒色一事提升到生命和生活中最为核心和基础的位置，是万不可以松懈的。（PS：我微信一直关注戒为良药等公众号，每天都会推送戒色知识的文章，挺好的。）3、设定奋斗目标，戒色这个事情需要重视，但也不能每天总是把心思就放在这一个事情上，最重要的是让自己的生活重新变得有意义起来。我相信你肯定有想要做的工作，想要升职加薪，想结交有意思的人做朋友，想追到自己喜欢的女生，或者各种各样的想要达到的目标，那就设定目标制定计划，然后一步一步坚持努力去拿到自己想要的东西，去过上自己想过的生活，当你的生活充实起来后，就会发现这样活着才是真正地帅气，真正地让人开心幸福，充满希望，体会到这种感觉后再回头看之前邪淫的生活，真是无聊又愚蠢，嗤之以鼻。傻子才会再回到之前的生活。4、尽量避免遗精。遗精其实本来是一件正常的事情，精满则溢，正常人一般半个月左右一次。但是长期邪淫的人，肾气亏损，肾脏的固精能力受损，而且由于长期邪淫，大脑本身就容易把外部刺激往性上面偏转，所以停止邪淫之后也会有很长一段时间，遗精的频率会偏高。这对身体的恢复来说确实不利，我现在戒色510多天，遗精一次还是会受到影响的。关于避免遗精，我也从自身实践总结了一些经验，分享给大家，希望有所帮助。不喝酒，少吃肉和油腻辛辣食品，多清淡；不看不良内容，不准意淫；跑步锻炼轻度适中，微汗即可，绝不可过度；睡前不喝太多水，内裤宽松，被子轻薄，侧卧，腿不夹被子，手不要摸下体；晚上不要吃太多东西。

感谢：

这部分就是说一些自己的感触和感谢，能够戒色这么久，我很感谢戒色吧的前辈，尤其是飞翔前辈的戒为良药，给我提供了系统学习戒色知识的教材。也感谢一直以来各位战友的陪伴和鼓励，尤其是戒色前期，坚持了很久似乎都看不到改观，有时确实让人沮丧，还好坚持了下来，现在回想至少戒色前200天左右就像往盛满沙子的水缸里灌水，看不见水位上涨，但当水位超过沙子，我们就会感到每过一段时间，自己的状态都有新的提升和进展，所以也请处于戒色前期，感到痛苦迷茫的战友一定要坚定信念，坚持走下去，一定可以看见曙光的。邪淫的这么多年，我失去了太多美好的东西了，既然后悔没有用，就把这当作一次成长的历练，通过击败邪淫掌控自己的欲望来磨砺自己的毅力，用这把名为毅力的利剑，杀出一条属于我们自己的辉煌之路。I Can and I Will！！！

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