16岁经常奖励自己可以恢复吗,怎么戒掉奖励自己
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如果你每天都奖励自己,并希望逐渐减少这种行为,可以尝试以下方法:
1.意识到问题:首先,你需要意识到这种行为对自身的不利影响,并愿意采取行动来改变这种行为。
2.建立正面的习惯:尝试建立一些正面的习惯,例如每天锻炼、学习新知识、参与社交活动等,以减少对奖励自己的依赖。
3.制定计划:制定一个详细的计划,包括目标、行动步骤和时间表,以帮助你逐步戒掉奖励自己的习惯。
4.设定目标:设定明确的目标和奖励机制,例如完成一项任务后,奖励自己一件小礼物或一顿美食,而不是无节制地奖励自己。
5.寻求支持:与家人、朋友或专业人士分享你的计划和目标,并寻求他们的支持和帮助。他们可以提供鼓励、监督和建议,帮助你克服困难。
6.逐步减少奖励频率:逐渐减少奖励自己的频率,例如从每天奖励自己一次,逐渐减少到每周奖励自己一次,直到最终不再奖励自己。
7.培养自我控制力:通过控制自己的冲动和欲望来逐步提高自我控制力,这需要一定的时间和练习。你可以尝试通过冥想、深呼吸或其他方法来控制自己的冲动。
8.寻求专业帮助:如果你发现很难独立戒掉奖励自己的习惯,可以考虑寻求专业帮助,如心理咨询或治疗。专业人士可以为你提供更具体的建议和方法。
请记住,改变需要时间和努力。逐渐减少奖励自己的行为,同时培养自我控制力和建立健康的生活习惯,可以帮助你逐渐戒掉奖励自己的习惯。
用运动淡化以此戒掉奖励自己。
当奖励太多时,是会影响到你的身体和精神状态,但是并不会过多的影响你的人生,不要有着过分消极的观念。
将以前所带来的奖励的来积极进行进行健身锻炼的,就去积极的进行健身锻炼来进行一个康复。白天的时候尽量不要在家里待着,不要给自己奖励的机会。晚上在睡觉前锻炼锻炼身体,有条件的去打球游泳,没条件的跑步爬楼都可以。然后中午千万不要睡午觉,这样我到了晚上一沾枕头就睡着。
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