16岁经常奖励自己可以恢复吗，怎么戒掉奖励自己

如果你每天都奖励自己，并希望逐渐减少这种行为，可以尝试以下方法：

1.意识到问题：首先，你需要意识到这种行为对自身的不利影响，并愿意采取行动来改变这种行为。

2.建立正面的习惯：尝试建立一些正面的习惯，例如每天锻炼、学习新知识、参与社交活动等，以减少对奖励自己的依赖。

3.制定计划：制定一个详细的计划，包括目标、行动步骤和时间表，以帮助你逐步戒掉奖励自己的习惯。

4.设定目标：设定明确的目标和奖励机制，例如完成一项任务后，奖励自己一件小礼物或一顿美食，而不是无节制地奖励自己。

5.寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的计划和目标，并寻求他们的支持和帮助。他们可以提供鼓励、监督和建议，帮助你克服困难。

6.逐步减少奖励频率：逐渐减少奖励自己的频率，例如从每天奖励自己一次，逐渐减少到每周奖励自己一次，直到最终不再奖励自己。

7.培养自我控制力：通过控制自己的冲动和欲望来逐步提高自我控制力，这需要一定的时间和练习。你可以尝试通过冥想、深呼吸或其他方法来控制自己的冲动。

8.寻求专业帮助：如果你发现很难独立戒掉奖励自己的习惯，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。专业人士可以为你提供更具体的建议和方法。

请记住，改变需要时间和努力。逐渐减少奖励自己的行为，同时培养自我控制力和建立健康的生活习惯，可以帮助你逐渐戒掉奖励自己的习惯。

用运动淡化以此戒掉奖励自己。

当奖励太多时，是会影响到你的身体和精神状态，但是并不会过多的影响你的人生，不要有着过分消极的观念。

将以前所带来的奖励的来积极进行进行健身锻炼的，就去积极的进行健身锻炼来进行一个康复。白天的时候尽量不要在家里待着，不要给自己奖励的机会。晚上在睡觉前锻炼锻炼身体，有条件的去打球游泳，没条件的跑步爬楼都可以。然后中午千万不要睡午觉，这样我到了晚上一沾枕头就睡着。